Klar im Kopf, wenn es zählt
Geführte Hypnose gegen Prüfungsangst, für Studium und Abitur. Sofort als MP3.
Die geführte Hypnose für die Stunde, vor der du Angst hast: Du gehst die Prüfung einmal in Ruhe durch, bevor du wirklich dort bist. Und du nimmst eine kleine, unsichtbare Geste mit in den Prüfungsraum, die Ruhe und Klarheit zurückholt.
Entwickelt und gesprochen von Dipl.-Psych. Jörg Böttcher · über 20 Jahre Berufserfahrung · sofort als MP3
Hör kurz rein, dann entscheidet dein Bauchgefühl
Hörprobe: Klar im Kopf, wenn es zählt
Deine Prüfung ist bald? Nach dem Kauf lädst du das Audio sofort herunter und kannst es noch heute zum ersten Mal hören.
Sicherer Checkout · Rechnung von Jörg Böttcher · sofortiger und dauerhafter Zugriff · 14 Tage Geld zurück
Du hast gelernt. Und trotzdem ist da diese eine Sorge.
Vielleicht steht deine Prüfung schon im Kalender. Eine Klausur, eine mündliche Prüfung, vielleicht das Abitur. Du hast gelernt, vielleicht viel mehr, als du gerade glaubst. Und trotzdem wird es enger, je näher der Termin rückt: Der Kopf geht abends die Fragen durch, das Herz schlägt schneller, sobald du an den Raum denkst.
Und dann diese eine Sorge: dass im entscheidenden Moment der Kopf leer ist. Dass du vor dem Blatt sitzt und das, was du weißt, nicht mehr findest. Dazu die anderen, die alle so sicher wirken.
Das Wissen ist nicht weg. Die Aufmerksamkeit ist nur woanders.
Es gibt eine alte Geschichte dazu. Ein Mann stand im Winter vor einer spiegelglatten Stelle auf dem Gehweg und traute sich nicht weiter. Ein älterer Herr bot ihm Hilfe an, verband ihm die Augen, drehte ihn ein paarmal im Kreis und führte ihn hierhin und dorthin. Als er die Binde abnahm, stand der Mann auf der anderen Seite. Er war über das Eis gegangen, ohne es zu merken. „Dein Körper hat vergessen, ans Hinfallen zu denken“, sagte der Alte.
Genau das passiert in der Prüfung: Wer an die Leere denkt, schaut auf die Angst statt auf die Frage. Die Aufmerksamkeit ist dann schon belegt, bevor das Wissen überhaupt gefragt wurde. Deshalb hilft „noch mehr lernen“ in diesem Moment so wenig.
Die Sorge selbst ist nichts Falsches. Sie zeigt, dass es dir wichtig ist. Sie schaut nur in die falsche Richtung. Diese Hypnose bekämpft deshalb nichts. Sie bringt deine Aufmerksamkeit dorthin zurück, wo sie hingehört: zu dem, was du weißt.
Mehr dazu im Ratgeber: Prüfungsangst überwinden: was davor und in der Prüfung hilft
Wie „Klar im Kopf, wenn es zählt“ arbeitet
Du hörst das Audio in den Tagen vor der Prüfung, im Sitzen, mit beiden Füßen auf dem Boden. So, wie du später auch in der Prüfung sitzt. Du bleibst dabei die ganze Zeit bei Bewusstsein und behältst die Kontrolle.
1. Zur Ruhe kommen
Die Hypnose führt dich in eine angenehme Gelöstheit. Die Gedanken an die Prüfung dürfen da sein, niemand muss sie jetzt zu Ende denken.
2. Die Probe im Prüfungsraum
Du gehst die Prüfung einmal in Ruhe durch: der Raum, das Blatt, die erste Frage. Und was du tun kannst, wenn eine Frage hakt.
3. Der Anker
Beide Füße flach auf den Boden, einmal lang ausatmen. Diese kleine Geste verbindet sich mit Ruhe und Klarheit. Niemand im Raum sieht, dass du sie machst.
Zum Schluss blickst du vom Tag nach der Prüfung zurück und kommst frisch und wach wieder. Es ist ein Weg, den du in einer Sitzung gehst.
Was das für deine Prüfung bedeuten kann
- Ruhiger in die letzten Tage: Der Druck darf kleiner werden, auch wenn der Termin näher rückt.
- Beim Hinsetzen bei dir: Mit dem Anker hast du etwas in der Hand, wenn das Herz schneller schlägt.
- Wenn eine Frage hakt: weitergehen, später zurückkommen, statt an ihr hängen zu bleiben.
- Für jede weitere Prüfung: Das Audio gehört dir dauerhaft, für die nächste Klausur genauso.
Das bekommst du
- Vollständige geführte Hypnose als MP3, ca. 25 Minuten
- Klare, ruhige Aufnahme mit atmosphärischer Musikuntermalung
- Sofort-Download, direkt nach dem Kauf, jederzeit nutzbar, auch offline auf dem Handy
- Entwickelt und gesprochen von Dipl.-Psych. Jörg Böttcher, über 20 Jahre Berufserfahrung
Prüfungsangst Komplett: für die Abende davor, die Probe und die letzten Minuten
Prüfungsangst hat mehr als einen Moment. Da sind die Abende in der Lernphase, wenn der Kopf nicht abschaltet. Da ist die Prüfung selbst. Und da sind die letzten Minuten im Flur, wenn das Herz schneller schlägt. Für jeden dieser Momente gibt es im Paket ein eigenes Audio, und ein Begleitheft, das dir sagt, wann du was hörst.
- Klar im Kopf, wenn es zählt (ca. 25 Min): das Haupt-Audio für die Tage vor der Prüfung
- Zehn Minuten vorher (knapp 6 Min): für den Flur vor dem Prüfungsraum, die Bahn oder die Bank vor dem Gebäude. Ohne Trance, mit offenen Augen. Mit denselben Worten und derselben Musik holt es in wenigen Minuten die Ruhe zurück, die du im Haupt-Audio kennengelernt hast.
- Ruhig werden, wenn die Prüfung näher rückt (ca. 19 Min): für die Abende in der Lernphase. Einschlafen ausdrücklich erlaubt.
- Begleitheft „Die letzten zwei Wochen“ (PDF): dein Fahrplan bis zur Prüfung, die Anker-Geste erklärt, und was du tun kannst, wenn eine Frage hakt
So klingt „Zehn Minuten vorher“
Hörprobe: Zehn Minuten vorher
Einmalig 49 €. Das Haupt-Audio allein kostet 29 €. „Zehn Minuten vorher“ und das Heft gibt es nur im Paket.
Prüfungsangst Komplett sichern, 49 €Sicherer Checkout · Rechnung von Jörg Böttcher · sofortiger Download · 14 Tage Geld zurück
Zwei Wege zu deiner Prüfung
Rechne kurz mit: Das Komplett-Paket kostet ungefähr so viel wie ein Lehrbuch. Und es gehört dir dauerhaft, für diese Prüfung und für jede weitere.
★ Empfohlen
Prüfungsangst Komplett
49 €
- Klar im Kopf, wenn es zählt
- Zehn Minuten vorher
- Ruhig werden, wenn die Prüfung näher rückt
- Begleitheft „Die letzten zwei Wochen“
Sofortiger Download · sichere Bezahlung · zeitlich unbegrenzte Nutzung · 14 Tage Geld zurück, ohne Angabe von Gründen
Noch nicht sicher? Dann fang mit dem kostenlosen Audio für die Abende vor der Prüfung an: „Ruhig werden, wenn die Prüfung näher rückt“, rund 19 Minuten. Darin lernst du schon die Geste kennen, die du auch in „Klar im Kopf“ nutzt.
Gratis-Audio holenWenn in der Lernphase eher der Schlaf das große Thema ist, trägt dich Tiefschlaf & Regeneration abends in den Schlaf. Und für volle Lerntage gibt es Innere Ruhe & Gelassenheit, 13 Minuten, die in jede Pause passen. Und wenn die Unsicherheit nicht nur in Prüfungen auftaucht, sondern auch bei Referaten oder Vorstellungsgesprächen, ist Selbstvertrauen stärken die passende Ergänzung.
Häufige Fragen
Meine Prüfung ist bald. Hilft das noch rechtzeitig?
Ja. Du kannst das Audio sofort nach dem Kauf herunterladen und noch heute zum ersten Mal hören. Ideal ist es, „Klar im Kopf“ etwa drei bis sieben Tage vor der Prüfung einmal in Ruhe zu hören. Auch wenn es nur noch ein, zwei Tage sind, lohnt es sich.
Was bringt mir das Paket gegenüber dem einzelnen Audio?
Das Einzel-Audio ist die Haupt-Anwendung, vollständig und für sich nutzbar. Das Paket deckt zusätzlich die Abende in der Lernphase und die letzten Minuten vor der Prüfung ab, und das Heft ordnet alles deinem Fahrplan zu.
Ist „Zehn Minuten vorher“ wirklich so kurz?
Ja, mit Absicht. Zehn Minuten vor der Prüfung hörst du kein langes Audio. „Zehn Minuten vorher“ dauert knapp sechs Minuten und holt mit denselben Worten und derselben Musik die Ruhe zurück, die du im Haupt-Audio kennengelernt hast. Es kommt ohne Trance aus, du hörst es mit offenen Augen.
Verliere ich in der Hypnose die Kontrolle?
Nein. Du bist die ganze Zeit bei Bewusstsein und kannst jederzeit aufhören. Hypnose ist kein Kontrollverlust, sondern ein Zustand tiefer, konzentrierter Aufmerksamkeit, so wie wenn du ganz in einem guten Film versinkst.
Ich bin eher skeptisch. Wirkt das bei mir?
Du musst nichts glauben. Hör einfach die kostenlose Hörprobe und spür, ob die Stimme dich trägt. Oder hol dir erst das kostenlose Audio für die Abende vor der Prüfung.
Wie oft soll ich es hören?
„Klar im Kopf“ ist ein Weg, den du in einer Sitzung gehst. Vor einer weiteren Prüfung kannst du es gern zur Auffrischung noch einmal hören. „Ruhig werden“ ist für die Abende gedacht, so oft du magst, und „Zehn Minuten vorher“ für den Moment direkt vor der Prüfung.
Kann ich das Audio im Prüfungsgebäude hören?
„Zehn Minuten vorher“ ist genau dafür gemacht: im Flur, in der Bahn oder auf der Bank vor dem Gebäude, mit Kopfhörern und offenen Augen. „Klar im Kopf“ und „Ruhig werden“ hörst du dagegen nur dort, wo du in Ruhe sitzen oder liegen und die Augen schließen kannst, nie beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Es ist ein Selbsthilfe-Angebot. Wenn die Angst sehr stark ist, du Panikattacken hast oder Prüfungen deshalb vermeidest, sprich bitte zusätzlich mit einem Behandler (siehe Hinweise unten). Viele Hochschulen haben dafür auch eine psychologische Beratungsstelle.
In welchem Format bekomme ich es?
Als MP3 zum sofortigen Download, das Begleitheft als PDF. Abspielbar auf Handy, Tablet oder Computer, so oft du möchtest.
Wichtige Hinweise vor dem Kauf, hier lesen
1. Kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung Dieses Audioangebot dient der gesundheitlichen Eigenverantwortung, der Entspannung und der mentalen Stärkung (Selbsthilfe). Es stellt keine Ausübung der Heilkunde dar und ersetzt keinesfalls eine ärztliche Diagnose oder eine professionelle psychotherapeutische Behandlung. Wenn Sie sich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung befinden, klären Sie die Anwendung dieses Audios bitte vorher mit Ihrem Behandler ab.
2. Kontraindikationen (Wann Sie dieses Audio NICHT nutzen sollten) Hypnose und tiefe Entspannungsverfahren sind für geistig gesunde Menschen konzipiert. Wenden Sie dieses Audio nicht oder nur nach ausdrücklicher Rücksprache mit Ihrem Facharzt/Psychiater an, wenn Sie unter schweren psychischen Erkrankungen leiden. Dazu zählen insbesondere:
- Psychosen (z.B. Schizophrenie) oder wahnhafte Störungen
- Schwere depressive Episoden oder akute Suizidalität
- Persönlichkeitsstörungen, die die Realitätswahrnehmung beeinträchtigen
- Akute, noch unbearbeitete Traumatisierungen
- Epilepsie oder schwere Herzerkrankungen (hier nur nach ärztlicher Abklärung bzgl. tiefer Entspannung)
3. Anwendung nur in sicherer Umgebung (Verkehrstüchtigkeit) Diese Hypnose-Anwendung führt in einen Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit (Trance), was Ihre Reaktionsfähigkeit im Außen erheblich beeinträchtigen kann. Hören Sie dieses Audio NIEMALS während der Autofahrt, beim Bedienen von Maschinen, beim Fahrradfahren oder bei anderen Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit und Wachheit erfordern. Nutzen Sie es ausschließlich in einer sicheren, ruhigen Umgebung, in der Sie die Augen schließen können und für die Dauer der Anwendung nicht gestört werden. Ausnahme: Das Kurz-Audio „Zehn Minuten vorher“ arbeitet ohne Trance und mit offenen Augen; achten Sie auch dabei auf Ihre Umgebung.